[...] komfort, że to co robię ma sens. Wykorzystuję lub weryfikuję również porady kolegów z forum. Było kilka ciekawych dyskusji w grudniu, które pozwoliły mi wyrobić sobie pogląd jaki model odżywiania pasuje do mnie (biorąc pod uwagę moje preferencje i styl życia) Suplementacja: Stosuje kompleks witamin, minerałów oraz omega3 (sport edition). Od [...]
[...] ćwiczeniach masz sporo produktów ubocznych przemiany materii, które trzeba wydalić. Niektóre z nich są ewidentnie szkodliwe. Organizm prawie nie ma innej możliwości jak wydalenie ich z potem i/lub moczem. Jeżeli sól zwiąże taką "złą wodę" to pozostaje ona w ciele powodując np. obrzęki i utrudniając krążenie. Nie ma soli - można pić dużo [...]
[...] zrobiło tłocznie w naszej grupie outsiderów. Wypłynąłem na całkiem zewnętrzną i straciłem nawet do outsiderów. Potem już bez przygód. Jak wychodziłem z wody to miałem czas jakieś 11’30’’. Słabo, ale lepiej niż założone minimum czyli 12’ T1 Nie miałem pianki, więc poszło bardzo, bardzo sprawnie. Rower To moja ulubiona część. Po prostu lubię [...]
[...] wstawił filmik, teraz moze krytykować ;-). Wiem duzo jeszcze do poprawy. https://www.youtube.com/watch?v=UfQFU6F5qHc No i dla Tatuncia bo chciał zobaczyć moje KzS :-). Tak jak pisałem kółko jest na 2/3 rozciągnięcia i daleko mu do ideału, ale do lata powinno być już prawidłowo :-D. https://www.youtube.com/watch?v=SGksbtHn1u0 [...]
Zaczynam głośno myśleć jak Panteon. Często marudzę o sylwetce a nic właściwie z tym nie robię Witam w klubie! Jest to pomocne! Coś tam sobie myślisz, kilka osób to skomentuje i może coś ciekawego się wykluje.. Taka burza mózgów :-) Z tą sylwetką i problemami z dietą mam jak Ty.. No widzisz. Czytałem za dużo Twój dziennik i mi się udzieliło ;-)
[...] mieć mniejszą porcję Jak to się mówi jedni wolą teściową drudzy jej córkę --to że np.dla mnie sernik ,jabłecznik ,golonka,tłusta karkówka dużo znaczą w jadłospisie ,drudzy nawet na to jadło nie popatrzą i tak ma być . Tak samo jest z wyglądem jednym wystarczy jak zejdą do 15bf innym aby byli zadowoleni potrzebują 5-ciu --różnimy się i tyle
[...] sztangi ławka płaska - 64p - 20 kg x 5p - 40 kg x 5p - 50 kg x 5p - 60 kg x 5p - 65 kg x 5p - 75 kg x 1p x 6s – dynamicznie z gumami 6-10 kg – miało być 70kg jak w zeszłym tygodniu ale zamiast dołożyć 2x 2,5 do sztangi to dołożyłem 2 x5kg, 5. Seria łączona - drążek, dipy - 6 obwodów 5a. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 48 [...]
No niestety Szajba nie da się inaczej ;-), ale ta nazwa to nie mój pomysł, skopiowałem od dwóch Panów którzy pokazują jak to prawidłowo wykonać. Niestety moje wykonanie jest jeszcze dalekie od doskonałości %-) ale staram się. Jak by Cię to interesowało to na priwa masz link do filmiku z tym ćwiczeniem. Tydzień 3 trening 5 „"Co z tego wyjdzie, [...]
[...] ciągu to będzie mało żeby pobudzić porządnie mięśnie do pracy. A jest to bardzo istotne zwłaszcza jeśli chciałabyś żeby urosły :) Co do bólu i zmęczenia po treningu- jak się wdrożysz to będziesz umiała sterować intensywnością treningu. Ale też jeśli jesteś w miarę eycwiczona to zakwasy nie są standardem i ich brak o niczym nie swiadczy [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones3-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Interesujące jest siedzieć tutaj i patrzeć, jak twój szef kłamie do kamery w ten sposób” – Jon Jones w mocnych słowach o wypowiedzi Dana White’a Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones nie pozostawił suchej nitki na szefie organizacji Danie White [...]
[...] wyobrażał sobie Israela Adesanyi sprawiającego mu problemy, gdyby faktycznie się zmierzyli. Przez ostatnie dwa lata, to był superfight, o którym wszyscy mówili, ale po tym, jak Adesanya przegrał z Janem Błachowiczem w próbie zdobycia tytułu mistrza wagi półciężkiej, Jones widział wszystko, co musiał zobaczyć, aby wiedzieć, jak ten pojedynek [...]
[...] to ma złą konsystencję, tamto jest za słodkie, a zanim zaczęłaś trenować, byłaś chudziutka. Może naturalnie raczej niedojadasz, jedzenie nie jest dla Ciebie tak atrakcyjne jak dla nas, my się częściej przejadamy. Dla nas każde mniej lub bardziej świadome odejście od diety będzie szło na plus, u Ciebie na minus. Ja w swojej kaloryczności to [...]
[...] o kryzysie opioidowym w USA i rodzinie Sacklerów. I powieść o polowaniu na czarownice, ale to dla poprawy warsztatu, bo chciałam trochę liznąć takiego stylu. Paatik, jak dusisz się redukcją, to albo odpocznij od niej, albo przejdź na tryb minimum, a poszukaj sobie źródła dopaminy z zewnątrz. Albo mogę Ci podrzucić parę fajnych rzeczy [...]
19.11.2013 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aae01b61f054492f80ba7c3bd6f85f4c.png +warzywa: papryka, cebula, kalafior, marchew surowa + pieczarki suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Tak się dziś zastanowiłam i zdałam sobie sprawę, że koło niedzieli minęło 12 tygodni czystej michy i jest to mój absolutny życiowy rekord [...]
Everr Jeanette - sorry ale w jednej kwesti nie moge sie zgodzic (odnosnie lekarzy). wiem jacy sa czasem ludzie ze wiedza wszystko lepiej od lekarzy, a jakby im dac mozliwosc wypisywania recept to by sie sami leczyli ale lekarze czasem naprawde sa leniwi i nie chce im sie szukac (znam to az za dobrze z autopsji). ilu burakow (bo inaczej ich nazwac [...]
[...] alaniny , swędzenie , kucie ogromne. Także przy każdym treningu może być to męczące. Chętnie kupiłbym go ale z tego co piszecie to proszek jest lipny w stosunku do shot'a. W "ampułeczkach" jak najbardziej polecam działanie jak najbardziej na duuży plus ! P.S: jak ktoś może niech napiszę więcej o prochu , czy jest sens kupować itd. Pozdrawiam .
[...] ból przy wykonywanym ćwiczeniu to to, że zaciśniesz zęby i będziesz go robił z bólem na pewno w niczym Ci nie pomoże a nawróci Ci się prędzej czy później. Bądź poczekaj też jak doznasz poważniejszej kontuzji kręgosłupa z tego powodu to może będziesz inaczej gadał. Didek jeśli mogę podpowiedzieć - od MC z kręgosłupem miałem podobny przypadek [...]
[...] prawie wszystko. Pewnie że pomaga, ale nie jest wart swojej ceny. A ile razy kupiliście coś, co miało być super, a momentalnie się rozleciało (oczywiście nie mówię tutaj z jakiego kraju mogło pochodzić żeby mnie ambasada nie ścigała za naruszenie dóbr osobistych (kolektywnych ). Cóż, jeśli chodzi o samoobronę, to Ameryki nie odkryję jeśli [...]
[...] od 4 tygodni. Na razie tylko jedną kapsułkę rano na czczo, inaczej mój organizm się buntuje. Póki co jest ok. Jak zaczęłam brać dyma ważyłam 82 kg, przez zimę przytyłam jakieś 9-10 kg. Od 6 lutego zleciało mi jakieś 4,5 kg. Nie wiem czy to zasługa dyma, diety czy wysiłku fizycznego. Chyba wszystkiego po trochu. Proszę powiedzcie czy nie [...]
[...] aktywnosc typu 3x w tyg tabata bądź nawet zwykle pojedyncze 1 min biego do sklepu a ostatni tydzien redukcji to dopiero siłka. Na szczescie nie mam już takiego bebzona. Choć jak siedzę to nadal jest oponka, ale i tak, jest to coś innego niż ten miesiąc temu. Talia na wciagnietym brzuchu : 73cm, gdzie 12 stycznia było 77,6cm, z tego sie jedynie [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
